돼지고기 삼겹살 100g 영양성분: 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 상세 분석

 돼지고기 삼겹살은 풍부한 풍미와 고소한 맛으로 많은 사람들이 즐겨 먹는 부위입니다. 이 글에서는 삼겹살 100g을 기준으로 에너지, 단백질, 지방, 당, 미네랄, 비타민 등의 영양소를 표로 정리해 상세히 알려드립니다. 식단을 관리하거나 건강한 육류 선택을 고민하신다면 아래 정보를 참고해보세요.


[1. 돼지고기 삼겹살 100g 영양성분]

돼지고기 삼겹살은 지방 함량이 높아 열량이 높지만, 단백질과 미네랄도 함유하고 있어 균형 잡힌 식단에서 적절히 활용할 수 있는 식품입니다.
돼지고기 생삼겹살 100g에는 단백질 13.9g, 지방 33.3g 그리고 총 칼로리 372kcal입니다. 
 
구분단위총량
에너지kcal372
탄수화물g0
당류g0
단백질g13.9
지방g33.3
회분g0.7
수분g52.2
총 식이섬유g0
수용성 식이섬유g0
불용성 식이섬유g0


돼지고기 삼겹살 100g 아미노산(단백질) 조성: 필수 아미노산과 비필수 아미노산 정보

돼지고기 삼겹살 100g 지방산 조성: 포화·불포화·오메가 지방산 상세 정보



[2. 돼지고기 삼겹살 100g 주요 미네랄 및 비타민]

삼겹살에는 아연과 셀레늄 등의 미네랄이 함유되어 있어 면역 기능과 항산화 작용에 기여할 수 있습니다. 또한 비타민 B12와 D도 소량 포함되어 있습니다.

[2-1. 주요 미네랄]

구분단위총량
칼슘mg8
철mg0.49
마그네슘mg14
인mg147
칼륨mg239
나트륨mg56
아연mg1.80
셀레늄μg15.44

[2-2. 주요 비타민]

구분단위총량
비타민 Aμg18
비타민 B6mg-
비타민 B12μg0.52
비타민 Cmg0.59
비타민 Dμg0.71
비타민 Emg0.29
비타민 Kμg-


돼지고기 삼겹살


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