아몬드 100g 영양성분 완전 정리 – 단백질, 지방, 식이섬유, 미네랄까지

 아몬드는 풍부한 단백질과 식이섬유, 건강한 지방을 포함하고 있는 대표적인 견과류입니다. 특히 비타민 E와 마그네슘, 칼슘 등의 미네랄 함량이 높아 일상적인 건강 관리에 유익합니다. 아래 표를 통해 아몬드 100g에 포함된 주요 영양소를 확인해보세요.


[1. 아몬드 100g 영양성분]

아몬드 100g에는 에너지 581kcal가 포함되어 있으며, 지방이 50.0g으로 전체 구성에서 가장 많은 비중을 차지합니다. 단백질은 23.4g, 탄수화물은 20.1g이며, 총 식이섬유는 14.5g로 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 당류는 6.8g, 수분은 3.4g이며, 회분(무기질)은 3.1g입니다.


구분단위총량
에너지kcal581
탄수화물g20.1
당류g6.8
단백질 (자세히 보기 클릭)g23.4
지방 (자세히 보기 클릭)g50.0
회분g3.1
수분g3.4
총 식이섬유g14.5
수용성 식이섬유g0.8
불용성 식이섬유g13.7



[2. 아몬드 100g 주요 미네랄 및 비타민]

미네랄 중에서는 칼륨이 780mg으로 가장 풍부하며, 이어서 인 523mg, 마그네슘 335mg, 칼슘 368mg이 포함되어 있습니다. 철은 4.76mg, 아연 4.01mg이며, 나트륨은 6mg으로 매우 낮습니다. 비타민 E는 8.52mg로 항산화 효과가 뛰어나고, 비타민 A는 1μg, 기타 수치는 대부분 0이거나 미기록입니다.


[2.1 아몬드 100g 주요 미네랄]

구분단위총량
칼슘mg368
철mg4.76
마그네슘mg335
인mg523
칼륨mg780
나트륨mg6
아연mg4.01
셀레늄μg0

[2.2 아몬드 100g 주요 비타민]

구분단위총량
비타민 Aμg1
비타민 B6mg-
비타민 B12μg0
비타민 Cmg0
비타민 Dμg0
비타민 Emg8.52
비타민 Kμg0




아몬드 영양성분

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