아보카도 100g 영양성분: 고지방 과일의 놀라운 영양 밸런스

 아보카도는 부드럽고 고소한 식감으로 인기를 끄는 대표적인 고지방 과일입니다. 단일불포화지방산이 풍부해 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있으며, 풍부한 식이섬유와 칼륨, 각종 미네랄 성분으로 건강식에 자주 포함됩니다. 아래 표를 통해 아보카도 100g에 들어 있는 다양한 영양성분을 확인해보세요.


[1. 아보카도 100g 영양성분]

아보카도 100g에 들어 있는 기초 영양 정보를 정리한 표입니다. 열량, 탄수화물, 단백질, 지방 외에도 수분과 식이섬유 함량까지 한눈에 확인할 수 있습니다. 

아보카도 100g은 지방 14.7g, 단백질 2.0g, 탄수화물 8.5g을 포함하는 고지방 식품입니다. 아보카도 100g의 총 칼로리는 160kcal입니다. 

구분단위총량
에너지kcal160
탄수화물g8.5
당류g0.7
단백질g2.0
지방g14.7
회분g1.6
수분g73.23
총 식이섬유g6.7


아보카도 100g 아미노산 구성: 건강한 지방만큼 주목할 단백질 성분




[1.1. 아보카도 100g 당 비율]

아보카도에 포함된 당류의 구성비를 확인할 수 있는 항목입니다. 자당, 포도당, 과당 등의 비율을 통해 당 함량이 낮은 특징을 파악할 수 있습니다.

구분단위총량
자당g0.06
포도당g0.37
과당g0.12
유당g0
맥아당g0
갈락토오스g0.10


[2. 아보카도 100g 주요 미네랄 및 비타민]

이 항목에서는 아보카도에 풍부하게 함유된 주요 미네랄과 비타민의 양을 확인할 수 있습니다. 특히 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄과 함께 항산화 작용을 돕는 비타민 C가 포함되어 있습니다.


[2-1 아보카도 100g 주요 미네랄]

구분단위총량
칼슘mg12
철mg0.55
마그네슘mg29
인mg52
칼륨mg485
나트륨mg7
아연mg0.64
셀레늄μg0.4


아보카도 영양성분


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