아보카도 100g 영양성분: 고지방 과일의 놀라운 영양 밸런스
아보카도는 부드럽고 고소한 식감으로 인기를 끄는 대표적인 고지방 과일입니다. 단일불포화지방산이 풍부해 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있으며, 풍부한 식이섬유와 칼륨, 각종 미네랄 성분으로 건강식에 자주 포함됩니다. 아래 표를 통해 아보카도 100g에 들어 있는 다양한 영양성분을 확인해보세요.
[1. 아보카도 100g 영양성분]
아보카도 100g에 들어 있는 기초 영양 정보를 정리한 표입니다. 열량, 탄수화물, 단백질, 지방 외에도 수분과 식이섬유 함량까지 한눈에 확인할 수 있습니다.
아보카도 100g은 지방 14.7g, 단백질 2.0g, 탄수화물 8.5g을 포함하는 고지방 식품입니다. 아보카도 100g의 총 칼로리는 160kcal입니다.
구분 | 단위 | 총량 |
---|---|---|
에너지 | kcal | 160 |
탄수화물 | g | 8.5 |
당류 | g | 0.7 |
단백질 | g | 2.0 |
지방 | g | 14.7 |
회분 | g | 1.6 |
수분 | g | 73.23 |
총 식이섬유 | g | 6.7 |
아보카도 100g 아미노산 구성: 건강한 지방만큼 주목할 단백질 성분
[1.1. 아보카도 100g 당 비율]
아보카도에 포함된 당류의 구성비를 확인할 수 있는 항목입니다. 자당, 포도당, 과당 등의 비율을 통해 당 함량이 낮은 특징을 파악할 수 있습니다.
구분 | 단위 | 총량 |
---|---|---|
자당 | g | 0.06 |
포도당 | g | 0.37 |
과당 | g | 0.12 |
유당 | g | 0 |
맥아당 | g | 0 |
갈락토오스 | g | 0.10 |
[2. 아보카도 100g 주요 미네랄 및 비타민]
이 항목에서는 아보카도에 풍부하게 함유된 주요 미네랄과 비타민의 양을 확인할 수 있습니다. 특히 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄과 함께 항산화 작용을 돕는 비타민 C가 포함되어 있습니다.
[2-1 아보카도 100g 주요 미네랄]
구분 | 단위 | 총량 |
---|---|---|
칼슘 | mg | 12 |
철 | mg | 0.55 |
마그네슘 | mg | 29 |
인 | mg | 52 |
칼륨 | mg | 485 |
나트륨 | mg | 7 |
아연 | mg | 0.64 |
셀레늄 | μg | 0.4 |