삶은 달걀 영양성분 및 비타민/미네랄 함량

 삶은 계란(100g)은 단백질 13.5g과 건강한 지방 8.7g을 함유해 균형 잡힌 영양 공급원입니다. 또한, 비타민 A, B12, D, E와 철, 칼슘, 아연 등 필수 미네랄이 풍부해 면역력 강화와 뼈 건강에 도움을 줍니다. 자세한 영양성분은 아래와 같습니다. 


1. 영양성분

삶은 계란은 단백질이 풍부하고 지방 함량이 적절하여 건강한 식단에 적합합니다. 특히 탄수화물이 거의 없어 저탄수화물 식단에도 좋습니다. 

삶은달걀 100g은 탄수화물 1.4g, 단백질 13.5g, 지방 8.7g을 포함하고 있으며, 총 칼로리는 145kcal입니다. 


구분 단위 총량
에너지kcal145
탄수화물g1.4
당류g0.1
단백질g13.5
지방g8.7
회분g0.9
수분g75.6
총 식이섬유g0
수용성 식이섬유g0
불용성 식이섬유g0


삶은달걀(계란) 단백질 아미노산 구성 확인

삶은달걀(계란) 지방산 종류와 조성 확인



2. 주요 미네랄 및 비타민

계란은 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 아연과 같은 필수 미네랄이 풍부하여 뼈 건강과 면역력 향상에 도움을 줍니다. 또한 비타민 A, B12, D, E를 함유하고 있어 전반적인 건강 유지에 유익합니다.


2-1 주요 미네랄

구분 단위 총량
칼슘mg52
철mg2.01
마그네슘mg11
인mg193
칼륨mg115
나트륨mg128
아연mg1.58
셀레늄μg35.79


2-2 주요 비타민

구분 단위 총량
비타민 Aμg67
비타민 B6mg0.098
비타민 B12μg1.13
비타민 Cmg0
비타민 Dμg1.07
비타민 Emg1.75
비타민 Kμg10.39



삶은 달걀


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