닭가슴살 100g 영양성분: 고단백·저지방 식단의 대표 주자
닭가슴살은 대표적인 고단백 저지방 식품으로, 체중 감량과 근육 강화 식단에 자주 활용됩니다. 탄수화물과 당 함량이 거의 없어 깔끔한 영양구성을 자랑하며, 풍부한 단백질과 함께 주요 미네랄, 비타민도 포함되어 있습니다. 아래 표를 통해 닭가슴살 100g에 들어 있는 영양성분을 상세히 확인해보세요.
[1. 닭가슴살 100g 영양성분]
닭가슴살은 100g당 단백질이 23g으로 매우 높으며, 지방은 1.0g, 탄수화물은 거의 없어 다이어트 및 운동 식단에 적합합니다. 닭가슴살의 총 칼로리는 106g입니다.구분 | 단위 | 총량 |
---|---|---|
에너지 | kcal | 106 |
탄수화물 | g | 0 |
당류 | g | 0 |
단백질 | g | 23.0 |
지방 | g | 1.0 |
회분 | g | 1.1 |
수분 | g | 76.2 |
총 식이섬유 | g | 0 |
수용성 식이섬유 | g | 0 |
불용성 식이섬유 | g | 0 |
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[2. 닭가슴살 100g 주요 미네랄 및 비타민]
단백질뿐 아니라, 인, 칼륨, 마그네슘 등 주요 미네랄이 풍부해 건강을 위한 영양 균형을 돕습니다.[2.1 주요 미네랄]
구분 | 단위 | 총량 |
---|---|---|
칼슘 | mg | 4 |
철 | mg | 0.28 |
마그네슘 | mg | 32 |
인 | mg | 251 |
칼륨 | mg | 371 |
나트륨 | mg | 45 |
아연 | mg | 0.61 |
셀레늄 | μg | 10.10 |
[2.2 주요 비타민]
구분 | 단위 | 총량 |
---|---|---|
비타민 A | μg | 10 |
비타민 B6 | mg | - |
비타민 B12 | μg | 0.26 |
비타민 C | mg | 0 |
비타민 D | μg | 0 |
비타민 E | mg | 0.16 |
비타민 K | μg | - |