돼지고기 안심 100g 영양성분: 단백질 풍부한 저지방 육류의 영양 정보

돼지고기 안심은 돼지고기 부위 중에서도 지방이 적고 단백질 함량이 높아 다이어트나 고단백 식단에 자주 활용되는 부위입니다. 100g 기준으로 에너지는 123kcal이며, 탄수화물과 당류는 거의 존재하지 않고 단백질은 22.2g으로 매우 풍부합니다. 지방도 3.2g으로 낮아 건강한 단백질 공급원으로 적합합니다. 이 외에도 인, 칼륨, 셀레늄 등의 미네랄과 비타민 B12, D 등의 미량 영양소도 함유되어 있어 균형 잡힌 영양을 제공합니다. 


[1. 돼지고기 안심 100g 영양성분]

돼지고기 안심은 고단백, 저지방의 특징을 가지며, 탄수화물과 당류가 거의 없습니다. 다이어트 및 근육 회복 식단에 적합한 식품입니다.


[1.1 일반 영양성분]

구분단위총량
에너지kcal123
탄수화물g0
당류g0
단백질g22.2
지방g3.2
회분g1.2
수분g74.4
총 식이섬유g0
수용성 식이섬유g0
불용성 식이섬유g0



돼지고기 안심 100g 아미노산 구성: 필수 아미노산과 단백질 품질 정보




[2. 돼지고기 안심 100g 주요 미네랄 및 비타민]

돼지고기 안심은 인, 칼륨, 셀레늄 등 다양한 미네랄이 풍부하며, 비타민 B12와 D도 소량 함유되어 있어 영양 균형에 기여합니다.


[2.1 주요 미네랄]

구분단위총량
칼슘mg3
철mg0.78
마그네슘mg26
인mg211
칼륨mg373
나트륨mg46
아연mg1.93
셀레늄μg20.62

[2.2 주요 비타민]

구분단위총량
비타민 Aμg3
비타민 B6mg-
비타민 B12μg0.50
비타민 Cmg0.26
비타민 Dμg0.20
비타민 Emg0.26
비타민 Kμg-


돼지고기 안심 영양성분



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