돼지고기 등심 100g 영양성분, 미네랄과 비타민까지 한눈에 보기

 돼지고기 등심은 단백질이 풍부하고 지방 함량이 비교적 낮아 다이어트나 고단백 식단에 적합한 부위입니다. 아래 표를 통해 100g당 주요 영양성분을 확인해보세요.


[1. 돼지고기 등심 100g 영양성분]

단백질이 풍부하고 지방은 적당히 포함되어 있는 돼지고기 등심은 영양 균형이 우수한 식재료입니다. 돼지고기 등심 100g은 단백질 23.3g, 지방 4.6g을 포함하며, 총 칼로리는 142kcal입니다. 

구분단위총량
에너지kcal142
탄수화물g0
당류g0
단백질g23.3
지방g4.6
회분g1.1
수분g71.1
총 식이섬유g0
수용성 식이섬유g0
불용성 식이섬유g0


돼지고기 등심 100g 아미노산 구성표 | 필수 아미노산 함량 정리

돼지고기 등심 100g 지방산 구성 | 오메가3·6 지방산, 포화·불포화 지방 함량



[2. 돼지고기 등심 100g 주요 미네랄 및 비타민]

근육 기능과 면역력에 중요한 미네랄과 비타민을 포함하고 있어 균형 잡힌 식단에 도움이 됩니다.


[2.1 주요 미네랄]

구분단위총량
칼슘mg4
철mg0.43
마그네슘mg25
인mg222
칼륨mg370
나트륨mg42
아연mg1.56
셀레늄μg23.09

[2.2 주요 비타민]

구분단위총량
비타민 Aμg3
비타민 B6mg-
비타민 B12μg0.37
비타민 Cmg0.75
비타민 Dμg0.25
비타민 Emg0.27
비타민 Kμg-


돼지 등심 영양성분


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