현미밥 100g 영양성분 총정리 | 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 비타민

 현미밥은 백미보다 섬유소와 미네랄이 풍부해 건강식으로 많이 섭취됩니다. 100g 기준으로 에너지는 166kcal이며, 탄수화물은 35.3g, 단백질은 3.5g입니다. 식이섬유는 총 2.2g으로 소화 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 아래 표를 통해 전체 영양소 구성을 확인해보세요.


[1. 현미밥 100g 영양성분]

현미밥은 백미보다 영양소가 풍부하며, 탄수화물 외에도 단백질과 지방, 미네랄 성분이 골고루 함유되어 있습니다. 섬유소가 많아 포만감을 높이고 장 건강에 도움을 줍니다.

구분단위총량
에너지kcal166
탄수화물g35.3
당류g0.4
단백질g3.5
지방g1.0
회분g0.6
수분g59.6
총 식이섬유g2.2
수용성 식이섬유g0.2
불용성 식이섬유g2.1






[2. 현미밥 주요 미네랄 및 영양소]

[2.1. 현미밥 100g 주요 미네랄]

현미밥에는 마그네슘(60mg), 인(142mg), 아연(1.10mg) 등 중요한 미네랄이 풍부하게 포함되어 있습니다. 나트륨은 0mg으로 저염식에 적합합니다.

구분단위총량
칼슘mg5
철mg0.44
마그네슘mg60
인mg142
칼륨mg122
나트륨mg0
아연mg1.10
셀레늄μg0.93


[2.2. 현미밥 100g 주요 비타민]

비타민 E는 0.57mg으로 항산화 효과를 기대할 수 있으며, 비타민 B6도 0.125mg 포함되어 있습니다. 비타민 C, A, D, K는 거의 포함되어 있지 않습니다.

구분단위총량
비타민 Aμg0
비타민 B6mg0.125
비타민 B12μg0
비타민 Cmg0
비타민 Dμg0
비타민 Emg0.57
비타민 Kμg0



현미밥 영양성분


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